호텔부티크나인 | 추석연휴 실컷먹고 살안찌기_호텔부티크나인
추석연휴,다이어트,허벅지,마일리사이러스
추석연휴,다이어트,허벅지,마일리사이러스
1203
single,single-post,postid-1203,single-format-gallery,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,hide_top_bar_on_mobile_header,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-9.0,wpb-js-composer js-comp-ver-4.11.1,vc_responsive
 

15 9월 풍성한 한가위 추석연휴 실컷 먹고 살 안찌기 꿀팁!!(추석연휴 체중조절,허벅지운동,마일리사이러스섹시레그)

풍성한 한가위 추석연휴 실컷 먹고 살 덜찌기 꿀팁!!

(추석연휴 체중조절,허벅지운동,마일리사이러스섹시레그)

안녕하세요 한가위 연휴 다들 잘 보내고 계신가요

sally_friends-14

이번 연휴는

이번 주 월,화요일 그리고 연휴가 끝나고 돌아오는 월요일에

휴가를 붙여 쓸 형편이 되는 복받으신 분들은

무려 열흘을 내리 쉬는 효과가 나는

그런 추석연휴죠

꼭 휴가를 붙여쓰지 않더라도

여러분들에게 오래간만에

휴식다운 휴식이 되었으면 좋겠는데요,

우리네 정 많은 한국사람들

연휴를 지내면서 대개 겪는 현상이 하나 있죠.

과식에 따른 체중변화, 더부룩함, 식체감…

푸짐하고 풍성하면 그런대로

스트레스를 받으면 스트레스를 받아서 먹는대로

살이 많이 찌기 쉬운 시기입니다.

추석 음식 정말 맛나잖아요 ^^

안먹을 수가 없어요.

각종 전

갈비찜

그리고 추석하면 떠오르는 송편까지!!!!

도저히 외면할 수가 없습니다.

sally_friends-12

차례도 지낼겸 온 가족들이 모일 겸 해서 모이는 집에는

항상 먹을 것이 넘쳐났던 기억이 납니다.

속속들이 도착하는 친지들이 있을 때마다

사람 수 보다 많이 음식을 내주시고,

그것을 남기지 않고 다 먹는 것이 나눔이요, 미덕이었죠.

그러니 살이 찔 수 밖에 ㅠㅗㅠ

sally_special-37

그런데 말입니다.

넘나 맛있는 연휴음식을 실컷 먹고도

살이 찌거나 몸이 퉁퉁 붓거나 하지 않는 방법이 있다면 믿으시겠어요?

지금부터 소개합니다.

바로 허벅지 운동을 하는 것인데요,

아주 따끈따끈한 신상 소식은 아니지만

최근들어 재조명되고 있는 운동법으로

마일리 사이러스가 다이어트를 위해 했다는 운동중에 하나이구요.

그래서 ‘마일리 사이러스의 섹시 레그’운동법으로 유명한 운동법이랍니다!!

1.런지 자세를 앞뒤로 교차해서 50회

2. 플리에 스쿼트 50회

3. 런지 자세를 사이드로 50회

4. 옆으로 레그리프트를 각각 25회씩

읽기만 해도 허벅지에 불난 것 같으시다구요? ^^

5.스쿼트 50회 발사해주세요!!

6. 한 발 들고 발 뒤꿈치 들어올리기 각각 25회씩

7. 엎드려 옆으로 다리 들어올리기 각 25회씩

8. 엎드려 뒤로 다리 들어올리기 각 25회씩

9. 엎드려 다리 든채로 올렸나 내렸다 반복 (각도 90도 유지) 각 25회씩

10. 마무리 스트레칭

sally_special-36

어마무시하죠.

아주 허벅지를 불타게 만들어드릴지도 몰라요!!

이 운동만 한 건 아니지만

섹시 레그 운동법의 효과를 톡톡히 본

마일리 사일러스의 비포어 애프터 사진은

알만한 사람은 다 알테지만

다시 투척해봅니다.

그래도 우리의 목적은

단기간에 저런 비현실적인 다이어트를 하는게 아니라

실컷 먹고도 살이 상대적으로 덜찌거나 안찌는 것이었죠^^

연휴기간 동안 실컷 먹어가면서

중간중간에 틈틈이 저 운동을 조금이라도 따라하면

분명 효과를 보실텐데요

고통이 뒤따를지도 몰라요 ㅠㅗㅠ

그래도 이 고통을 감수할만한 이유는 분명합니다!!

sally_special-32

종편채널 중 하나인 MBN의 ‘엄지의 제왕’이라는 프로그램 189화에

유명한 헬스 트레이너가 출연을 해서 한 말인데요

허벅지를 단련하면

남들보다 많이 먹어도 살이 안(덜)찌고,

술을 똑같이 마셔도 회복이 상대적으로 빨라질 수 있다고 합니다.

허벅지에 있는 근육이 온몸에서 가장 크기 때문에

우리 몸의 기초대사량을 허벅지가 관장하기 때문이라고 해요.

불타오르는 허벅지!! 불벅지라 쓰고 꿀벅지라 읽는 탄탄벅지를 만들면

추석때 나도 모르는 사이에 한 과식 후에 따라오는

식체감, 몸의 붓기, 체중증가를 효과적으로 제어해줄 수 있을거에요!!

이미 이러고 계시지 않은가요 ^^

혼자 하기 힘들다면, 가족분들과 함께 해보시는건 어떨까요^^

부부시라면 부부가 함께 맛있는 음식 먹고 함께 운동도 하면서

화목한 한가위가 되지 않을까 합니다.

마지막으로 허벅지 단련에 대한 방송 영상과

마일리 사이러스 섹시레그 운동법 영상 링크를 공유해볼게요

엄지의 제왕 189화 허벅지 관련 영상 보러가기

마일리 사이러스 섹시레그 운동법 보러가기

맛있는 것도 실컷 먹고 틈틈히 허벅지 운동해서

건강하고 활기차고 풍성한 한가위 연휴 보내시길 바랍니다.

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.